Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds et posturaux.

Ses vertus sont nombreuses, elle vise un renforcement harmonieux de l’ensemble du corps basé sur la synchronisation de la respiration, la mobilisation articulaire et sur une meilleure utilisation des muscles superficiels.
Elle permet d’acquérir une unité entre le corps et l’esprit par la conscience et la maitrise de chacun des 6 principes Pilates dans chaque exercice.

Dans cette méthode, on ne parle pas de performance mais de maîtrise précise et consciente du mouvement.
Les bénéfices de la pratique du Pilates :

– Développe la force et la souplesse : le corps est tonifié et allongé de façon
harmonieuse.
– Améliore et corrige la posture, la coordination et l’équilibre.
– Augmente les capacités respiratoires et vasculaires : meilleure oxygénation,
circulation, renforce le système immunitaire.
– Corrige les déséquilibres musculaires
– Améliore la qualité de sommeil, de récupération, réduit le stress.

Les séances se déroulent sur tapis, avec ou sans accessoires. Parmi les accessoires, le Pilates utilise le magic circle, le ballon paille, le foam roller ou le swissball.

La méthode est accessible tout public, elle est adaptable pour tous (senior, femme enceinte, pathologie)

La pratique régulière du Pilates renforce le centre énergétique du corps, réduit les maux de dos, de ventre, d’arthrose, et de stress.

Elle permet de se sentir mieux dans son corps et son esprit.

Qu’est-ce que le stretching !

Non, ce ne sont pas seulement des étirements, ce cours est considéré comme une activité fitness à part entière.

Il prépare le corps à l’activité physique en travaillant notamment la souplesse et l’amplitude articulaire. Le stretching permet de réduire notablement les risques de blessure car il étire les muscles et délie les articulations. Suivre un cours de stretching renforce les muscles en profondeur

Les bénéfices du stretching ?

Il se pratique à n’importe quel âge et est bénéfique à tous.
Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être.
Il favorise et accélère la récupération physique. Il muscle en profondeur et dans la longueur.